1.良好的饮食习惯及营养:能帮助您避免便秘的产生,并且帮助肌肉组织健全.
2.不要抽烟:因为刺激肺部所造成的长期咳嗽,不仅将您暴露在发生疝气的风险下,更可能造成疝气的复发.
3.作运动:定期而缓和的运动,有助于强化腹部肌肉.
4.维持均衡的体重:如果您体重过重,试着减轻一些体重,如此可以减轻腹部的压力.
5.运用适当的抬重物技巧:避免提举过重的东西.
